Autor: Stefan G. Hofmann

Sinopse:

Se você sofre de ansiedade, saiba que não está sozinho. Felizmente, existem técnicas efetivas e rápidas que irão ajudá-lo a se livrar da preocupação e focar naquilo que é importante em sua vida. Escrito por Stefan G. Hofmann, psicólogo mundialmente reconhecido no uso da terapia cognitivo-comportamental para o tratamento da ansiedade, este livro (também disponível no formato e-book) é uma ferramenta poderosa, que reúne estratégias acessíveis para auxiliá-lo no processo de lidar com o medo e as preocupações a fim de superar a ansiedade.

SUMÁRIO

Apresentação

Prólogo

Introdução

Modulo 1. Planejando sua jornada

Módulo 2. Relaxamento consciente

Módulo 3. Repensando pensamentos

Módulo 4. Preocupações sobre as preocupações

Módulo 5. Enfrentando cenários e imagens temidos

Módulo 6. Mudando comportamentos

Módulo 7. Progresso nos objetivos e prevenção de recaídas